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如何利用膳食来调理亚健康?

栖岫C网  2021-01-07 15:24:58
亚健康是指非疾病和非健康状态,是一种亚健康状态,介于健康和疾病之间。因此,它被称为“亚健康”和“第三国”。“亚健康”的原因包括生活环境污染、饮食结构不合理、吸烟饮酒、社会竞争压力,其中不合理的饮食是最常见的原因之一。因此,营养师建议解决“亚健康”问题,简单有效的对策是科学合理的饮食。 1.失忆。饮食医生建议在日常饮食中,吃富含维生素C和维生素A的食物,如辣椒、鱼干、竹笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、蜗牛、卷心菜等。对于患有神经衰弱的患者,可以经常使用莲子、桂圆肉、百合、红枣、糯米等粥。 2.眼睛疲劳。饮食医生建议,可以通过多吃鱼肉、猪肝、鳗鱼和其他富含维生素a3的食物来补充维生素a。 3.大脑疲劳。饮食医生的建议:如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。对增强大脑和记忆有很好的效果。 4.失眠和易怒。饮食医生建议:吃富含钙和磷的食物,如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎和海带,它们含有更多的钙。含磷物质,如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和鸡蛋。 5.心烦意乱,不耐烦。饮食医生建议可以添加更多的钙、奶制品,如牛奶、乳酸、奶酪和海鲜,因为这些食物含有极其丰富的钙,有助于消除内热。萝卜适宜理气健胃,对气滞、内热痰盛有清热化痰的功效。啤酒具有理气、开胃、消气的功效。喝适量的啤酒是有益的。 6.压力过大。饮食医生建议:吃富含维生素c的食物,如花椰菜、菠菜、水果等。 7.精神敏感。饮食医生建议:多吃鱼和绿叶蔬菜,因为蔬菜可以稳定神经。 营养师特别强调,在高强度的体育活动后,人体内的乳酸和丙酮等代谢产物会积累过多,导致体液呈酸性,并使人感到疲劳。为了保持体液的酸碱平衡,多吃碱性食物。弱碱性食物包括豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、红薯、莲藕、洋葱、南瓜、黄瓜、蘑菇、胡萝卜等。基本食物包括柑橘、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、樱桃等。还有一些食物因为味道酸而被人们误认为是酸性的,比如山楂、西红柿等。事实上,这些食物是典型的碱性食物。
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